Fasolea este plina de nutrienti esentiali sanatatii inimii. Acidul folic, antioxidantii si nivelul crescut de magneziu din fasole pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
Vin rosu
Antioxidantii din vinul rosu pot proteja peretii arterelor, iar alcoolul poate oferi un impuls pentru producerea de HDL, colesterolul bun din sange.
Somon
Somonul este bogat in Omega 3, acizi grasi esentiali care pot reduce tulburari ale ritmului cardiac si a tensiunii arteriale. Consumul regulat poate scadea nivelul trigliceridelor si preveni inflamatia. Se recomanda cel putin doua portii de somon sau orice alt peste, pe saptamana.
Migdale
Migdalele au fibre si grasimi benefice inimii, care ajuta la scaderea nivelului de colesterol LDL. Consumati migdale crude sau adaugati-le in salate, la preparate cu legume, peste, pui sau in deserturi.
Portocale
Portocalele au pectine, care combat cresterea colesterolului si potasiu, ce ajuta la controlul tensiunii arteriale. Sucul proaspat de portocale mentine sanatatea vaselor de sange, iar o portocala medie are aproape 62 de calorii si 3 grame de fibre.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire